Quand on dit « hypnose », beaucoup imaginent encore un pendule, des yeux qui tournent, et un hypnotiseur tout-puissant qui fait faire n’importe quoi à des volontaires sur une scène. Cette image de music-hall a fait beaucoup de tort à un outil thérapeutique sérieux, utilisé aujourd’hui dans les hôpitaux, les cabinets de psychologues et les centres antidouleur. L’hypnose ericksonienne, en particulier, n’a rien à voir avec le spectacle. Faisons le point sur ce qu’elle est vraiment, ce qu’elle peut pour vous — et ce qu’elle ne peut pas.

En bref : l’hypnose ericksonienne n’a rien d’un spectacle. Outil thérapeutique respectueux, l’hypnose ericksonienne s’appuie sur les ressources de la personne pour l’aider à changer.

D’abord, tordre le cou aux idées reçues

Non, vous ne dormez pas sous hypnose. L’état hypnotique est un état de conscience modifié, proche de celui que vous connaissez déjà : quand vous êtes absorbé par un film, quand vous conduisez « en pilote automatique », quand vous rêvassez en regardant par la fenêtre. Vous entendez tout, vous vous souvenez de l’essentiel, vous pouvez parler, bouger, et même ouvrir les yeux.

Non, vous ne perdez pas le contrôle. C’est sans doute l’idée reçue la plus tenace — et la plus fausse. En hypnose thérapeutique, vous restez maître de vous du début à la fin. Personne ne peut vous faire faire ou dire quelque chose de contraire à vos valeurs. L’hypnothérapeute n’impose rien : il propose, et votre inconscient dispose. D’ailleurs, toute hypnose est en réalité une auto-hypnose accompagnée : c’est vous qui faites le travail.

Non, il ne faut pas être « réceptif » ou crédule. L’état hypnotique est une capacité naturelle du cerveau humain, que tout le monde possède à des degrés divers. Les personnes cartésiennes, analytiques, « dans le contrôle » y accèdent aussi — parfois par des chemins un peu différents, que le praticien sait adapter.

L’approche d’Erickson : souple, respectueuse, créative

Milton H. Erickson (1901-1980), psychiatre américain, a révolutionné l’hypnose. Atteint de poliomyélite à 17 ans, paralysé, il a utilisé sur lui-même les capacités de son esprit pour récupérer — une expérience fondatrice. Son approche rompt avec l’hypnose autoritaire d’autrefois (« Dormez, je le veux ! ») : elle est permissive, souple, sur mesure. Le praticien utilise un langage indirect — métaphores, histoires, suggestions ouvertes — qui laisse l’inconscient de la personne choisir ses propres solutions.

Car c’est le postulat central d’Erickson : votre inconscient n’est pas une cave obscure remplie de pulsions, c’est un immense réservoir de ressources, d’apprentissages et de solutions. Vous avez déjà, quelque part en vous, ce qu’il faut pour changer. L’hypnose ne vous ajoute rien : elle vous donne accès à ce qui est déjà là.

Que peut-on travailler avec l’hypnose ?

Les champs d’application sont larges. La gestion du stress et de l’anxiété : l’hypnose apprend au corps à retrouver le calme, et à l’esprit à desserrer l’étau des ruminations. Les peurs et phobies : avion, conduite, examens, parole en public. Le sommeil : retrouver un endormissement paisible et des nuits réparatrices. La confiance en soi : réactiver ses ressources, apaiser le critique intérieur. Les comportements dont on veut se libérer : tabac, grignotage, ongles rongés — avec une motivation réelle de la personne, condition indispensable. La douleur : l’hypnose est utilisée en milieu hospitalier en complément des traitements. Le deuil, les transitions de vie, la préparation à un événement important.

Une précision essentielle : l’hypnose ne remplace jamais un traitement médical ni un suivi psychiatrique lorsque ceux-ci sont nécessaires. Elle intervient en complément, et un praticien sérieux vous orientera vers un médecin chaque fois que la situation le demande.

Comment se déroule une séance ?

Tout commence par un échange : vous exposez votre demande, le praticien vous pose des questions, vous explique le déroulement, répond à vos interrogations. Ce temps de dialogue est essentiel — c’est là que se construit la confiance et que se précise l’objectif.

Vient ensuite l’induction : confortablement installé, guidé par la voix du praticien, vous laissez votre attention se déplacer — vers la respiration, les sensations, des images intérieures. L’état hypnotique s’installe progressivement : une détente profonde, une attention à la fois flottante et concentrée. Puis le travail proprement dit se déploie : suggestions, métaphores, visualisations, dialogue avec les ressources intérieures — chaque séance est unique, ajustée à votre objectif et à votre façon de fonctionner. Enfin, le retour : vous revenez tranquillement à l’état ordinaire, souvent avec une sensation de grand repos, et vous échangez sur ce qui s’est passé.

Une séance dure généralement entre une heure et une heure et demie. Selon la demande, quelques séances suffisent souvent — l’hypnose ericksonienne est une thérapie brève.

Hypnose et travail systémique : une alliance féconde

L’hypnose se marie très bien avec d’autres approches, notamment les constellations familiales et la Gestalt-thérapie. La constellation dénoue les loyautés transgénérationnelles ; l’hypnose ancre les changements en profondeur et travaille les empreintes émotionnelles individuelles ; la Gestalt accompagne la transformation dans la relation et le quotidien. Un praticien formé à plusieurs approches peut ainsi composer un accompagnement véritablement sur mesure.

Si l’hypnose ericksonienne vous intrigue ou vous attire, des séances individuelles sont proposées à Aubagne, près de Marseille, en présentiel comme à distance. Venez avec vos questions, même sceptiques — surtout sceptiques : l’hypnose n’exige pas d’y croire, seulement d’être curieux de ses propres ressources. Elles sont souvent bien plus grandes qu’on ne l’imagine.

Hypnose ericksonienne : se faire accompagner

Pour prolonger votre réflexion, lisez aussi notre page consacrée à l’hypnose, Anxiété et émotions inexpliquées et Qu’est-ce qu’une constellation familiale. Pour un éclairage complémentaire, vous pouvez consulter l’article Wikipédia « Milton Erickson ». Si vous souhaitez vivre cette démarche, retrouvez nos prochaines dates d’ateliers et de stages à Aubagne.